เดินขึ้นดอยสุเทพมา ขาล้า นวดแบบไหนดี

หลังเดินเส้นทาง Monk's Trail (เส้นทางวัดผาลาด) ขึ้นดอยสุเทพ หรือเดินเที่ยวในคูเมืองมาทั้งวัน นวดเท้า หรือนวดเท้า · หลัง · ไหล่ คือทางเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับขาที่ล้า ถ้าต้นขาและสะโพกตึง นวดแผนไทยช่วยยืดให้คลายได้ ถ้ากล้ามเนื้อปวดเมื่อยไปหมด นวดน้ำมันร้อนหรือนวดสปอร์ตอาจเหมาะกว่า ลูกค้าหลายคนจองนวดเย็นวันเดียวกันหรือวันรุ่งขึ้น และไม่ว่าแบบไหน การดื่มน้ำให้มากช่วยได้เสมอค่ะ

เราเจอลูกค้าน่องตึงหลังวันเดินเที่ยวหนัก ๆ อยู่บ่อย ๆ เลยรวบรวมคำแนะนำไว้ให้ตรงนี้

ทำไมขาถึงล้า

Monk's Trail เริ่มต้นที่ปลายถนนสุเทพ ชายเมืองด้านตะวันตก แล้วไต่ขึ้นผ่านป่าไปถึงวัดผาลาด วัดเงียบสงบที่อยู่ราวครึ่งทางขึ้นดอย ช่วงแรกนี้ยาวประมาณ 1.5 กม. (เที่ยวเดียว) และไต่ระดับขึ้นราว 200 เมตร หลายคนเดินต่อขึ้นช่วงที่สองซึ่งชันกว่า ไปจนถึงวัดพระธาตุดอยสุเทพ ที่ความสูงราว 1,050–1,070 เมตร ถ้าเดินครบทั้งเส้นทาง ต้องไต่ระดับขึ้นประมาณ 600 เมตร ถือว่าเป็นการเดินขึ้นเขาจริงจัง และนักเดินป่าหลายคนบอกว่าขาลงก็หนักต้นขาไม่แพ้กัน

แต่ไม่ต้องขึ้นดอยก็ขาล้าได้ เดินไหว้วัดในคูเมืองทั้งวันก็สะสมความเมื่อยได้เร็ว ส่วนถนนคนเดินวันอาทิตย์ทอดยาวราว 1 กิโลเมตรไปตามถนนราชดำเนินจากประตูท่าแพ ต้องเดินช้า ๆ บนพื้นแข็ง ท่ามกลางผู้คนแน่นขนัด พอตกดึก เท้าของหลายคนก็ไม่ไหวแล้ว

ถ้ากำลังวางแผนเดิน หน้า Monk's Trail บน AllTrails มีแผนที่และรายงานสภาพเส้นทางล่าสุด และแนะนำให้เลี่ยงช่วงฤดูฝน ประมาณกรกฎาคมถึงตุลาคม ซึ่งทางอาจถูกน้ำกัดเซาะและลื่น

เลือกนวดแบบไหนดี

ข้อแนะนำเพิ่มเติมเพื่อช่วยเลือก

• นวดเท้า ง่ายที่สุด แค่นั่งเอนสบาย ๆ บนเก้าอี้นวดเท้า ไม่ต้องเปลี่ยนชุด ลูกค้าหลายคนบอกว่านี่คือสิ่งที่อยากได้ที่สุดหลังเดินมาไกล ดูเพิ่มเติมที่หน้านวดเท้า
• นวดแผนไทย เน้นขา สะโพก และหลัง ด้วยการกดและยืด ถ้าลงจากดอยมาพร้อมต้นขาที่ตึง การยืดอาจรู้สึกดีมาก อ่านเพิ่มเติมที่หน้านวดแผนไทย
• นวดน้ำมันร้อนและนวดสปอร์ต เหมาะเมื่อกล้ามเนื้อรู้สึกระบมมากกว่าตึง ราคาทุกระยะเวลาอยู่ที่หน้าบริการและราคา

ถ้าอยากให้หมอนวดมีเวลาทั้งขาและหลัง ลองจอง 1 ชั่วโมงครึ่ง หรือ 2 ชั่วโมง

ควรจองเมื่อไร

ไม่มีเวลาตายตัว ขึ้นอยู่กับว่าขาของคุณรู้สึกอย่างไร

• เย็นวันเดียวกัน ลูกค้าหลายคนชอบนวดเท้าเบา ๆ หรือนวดแผนไทยแบบนุ่มมือ สักสองสามชั่วโมงหลังเดินป่า เมื่ออาบน้ำ ทานข้าว และดื่มน้ำเรียบร้อยแล้ว
• วันรุ่งขึ้น ถ้าตื่นมาแล้วขาระบมมาก ก็เป็นเวลาที่ดีเหมือนกัน ขอให้หมอนวดลงน้ำหนักเบา ๆ ตรงจุดที่ระบมที่สุดได้
• ก่อนและหลังวันเดินเที่ยว จะจองนวดเย็นวันก่อนไปถนนคนเดินวันอาทิตย์หรือวันเที่ยววัดทั้งวัน แล้วกลับมานวดอีกครั้งหลังจากนั้นก็ได้

มาวันไหนก็ตาม บอกหมอนวดได้เลยว่าเมื่อยตรงไหน หมอนวดของเราจะคอยถามน้ำหนักมือระหว่างนวด และคุณขอให้นวดเบาลงตรงกล้ามเนื้อที่ระบมได้เสมอ

หากรู้สึกเจ็บแปลบ ข้อบวม หรือคิดว่าอาจบาดเจ็บระหว่างเดินป่า กรุณาพบแพทย์ก่อนจองนวด เช่นเดียวกับกรณีที่ตั้งครรภ์ เพิ่งผ่าตัด หรือมีปัญหาเรื่องความดันโลหิต

ดื่มน้ำให้พอ

เชียงใหม่อากาศค่อนข้างร้อน เดินขึ้นดอยสุเทพหรือเดินเล่นในคูเมืองช่วงบ่ายทำให้เสียเหงื่อมาก ดื่มน้ำให้มากระหว่างวัน ทั้งก่อนนวดและหลังนวด เราเสิร์ฟน้ำดื่มให้ลูกค้าทุกคนหลังนวด และแนะนำให้ดื่มเพิ่มต่อในช่วงค่ำค่ะ

เดินทางมาร้าน

ร้านของเราอยู่ย่านช้างเผือก ทางตะวันตกเฉียงเหนือของคูเมือง นั่งรถจากนิมมานฯ ไม่ไกล อยู่หน้าโรงแรมเฮือนเจ้าบ้าน (Huen Jao Ban Hotel) จอดรถได้ฟรีในโรงแรม ดูวิธีเดินทางได้ที่หน้าที่ตั้งร้าน

ร้านเปิดอาทิตย์–อังคาร และพฤหัสบดี–ศุกร์ 10:00–23:00 น. วันพุธ 10:00–22:00 น. วันเสาร์ 13:00–23:00 น. ถ้าเดินเข้ามาโดยไม่ได้จอง อาจต้องรอ 10–15 นาทีระหว่างที่เราเรียกหมอนวดเข้ามา จองล่วงหน้าไว้จะสะดวกกว่า

เหนื่อยจนไม่อยากออกไปไหนอีกแล้ว? เรามีบริการนวดนอกสถานที่ถึงโรงแรมและคอนโดทั่วเมือง ราคาตามเมนูบวกเพิ่ม 200 บาท

วันนี้เดินมาพอแล้วใช่ไหม จองนวดได้ที่นี่