Массаж после похода на Дой Сутхеп: что делать, если гудят ноги

После подъёма по Тропе монахов на Дой Сутхеп или долгого дня прогулок по Старому городу проще всего выбрать массаж стоп или массаж стоп, спины и плеч — уставшим ногам это в самый раз. Если зажаты бёдра и таз, их хорошо растянет традиционный тайский массаж. Если мышцы просто ноют, лучше подойдёт массаж горячим маслом или спортивный массаж. Многие гости записываются на тот же вечер или на следующий день, а пить побольше воды полезно в любом случае.

Гостей с гудящими икрами после большого пешего дня у нас бывает много, так что делимся советами.

Почему устают ноги

Тропа монахов начинается в конце улицы Сутхеп на западной окраине города и поднимается через лес к Ват Пха Лат — тихому храму примерно на полпути к вершине. Этот первый участок — около 1,5 км в одну сторону и примерно 200 метров набора высоты. Многие идут дальше, по более крутому второму участку, к Ват Пхра Тхат Дой Сутхеп, который стоит на высоте примерно 1050–1070 метров. Весь маршрут — это около 600 метров набора, то есть настоящий подъём, а спуск многим тоже даётся нелегко: основная нагрузка ложится на бёдра.

Впрочем, чтобы ноги устали, гора не нужна. День, проведённый в переходах от храма к храму по Старому городу, быстро даёт о себе знать, а воскресный рынок Walking Street тянется примерно на километр по улице Ратчадамноен от ворот Тхапэ — медленно, по твёрдой мостовой, в толпе. К концу вечера ноги у многих отказываются идти.

Если планируете поход, на странице Тропы монахов на AllTrails есть карта и свежие отзывы о состоянии тропы. Там не советуют ходить в сезон дождей, примерно с июля по октябрь, когда тропу размывает и на ней скользко.

Какой массаж выбрать

Несколько подсказок для выбора:

• Массаж стоп — самый простой вариант: откинуться и отдохнуть. Вы остаётесь в одежде и расслабляетесь в кресле. Многие гости говорят, что после долгой прогулки ничего приятнее не бывает. Подробнее на странице массажа стоп.
• Тайский массаж прорабатывает ноги, бёдра и спину надавливаниями и растяжками. Если вы спустились с горы с забитыми бёдрами, растяжки могут оказаться очень кстати. Подробнее на странице тайского массажа.
• Массаж горячим маслом и спортивный массаж хороши, если мышцы скорее ноют, чем зажаты. Цены на любую длительность — на странице услуг.

Если хочется уделить время и ногам, и спине, возьмите 1,5 или 2 часа.

Когда записаться

Единственно правильного времени нет — всё зависит от того, как чувствуют себя ваши ноги.

• В тот же вечер. Многие гости любят лёгкий массаж стоп или мягкий тайский массаж через несколько часов после похода, когда уже приняли душ, поели и утолили жажду.
• На следующий день. Если утром ноги сильно болят, это тоже хорошее время. Попросите мастера работать мягче на самых болезненных местах.
• До и после пешего дня. Можно записаться накануне воскресного рынка Walking Street или долгого дня по храмам — и ещё раз после.

Когда бы вы ни пришли, скажите мастеру, где болит. Наши мастера уточняют у вас давление по ходу массажа, и на чувствительных мышцах всегда можно попросить работать легче.

Если боль резкая, сустав опух или вам кажется, что вы травмировались на тропе, пожалуйста, обратитесь к врачу, прежде чем записываться на массаж. То же касается беременности, недавней операции или проблем с давлением.

Пейте воду

В Чиангмае тепло, а подъём на Дой Сутхеп или полдня в Старом городе — а значит, вы много потеете. Пейте достаточно воды в течение дня, до массажа и после него. После массажа мы приносим воду каждому гостю и советуем пить ещё и вечером.

Как нас найти

Наш салон находится в районе Чанг Пхыак, к северо-западу от Старого города, в нескольких минутах езды от Ниммана. Мы прямо перед отелем Huen Jao Ban Hotel, в отеле есть бесплатная парковка. Схема проезда — на странице «Как добраться».

Мы работаем: Вс–Вт, Чт–Пт 10:00–23:00; Ср 10:00–22:00; Сб 13:00–23:00. Без записи, возможно, придётся подождать 10–15 минут, пока мы вызовем мастера, так что лучше записаться заранее.

Нет сил снова выходить? Мы также приезжаем в отели и кондо в любой части города — по цене из меню плюс 200 ฿.

На сегодня хватит прогулок? Записаться на массаж.