Польза тайского массажа: чем может помочь нуад боран

Традиционный тайский массаж — нуад боран, или нуад тай, — делают на напольном мате, не снимая одежды: мастер надавливает ладонями, большими пальцами, локтями, коленями и стопами и помогает телу растянуться. Многие гости замечают, что он может уменьшить скованность мышц и напряжение в бёдрах и плечах, помогает снять стресс, а спится после него лучше. Это не лекарство от болезней, но один из самых древних и любимых в Таиланде способов позаботиться об уставшем теле.

Мы делаем его каждый день в нашем салоне в районе Чанг Пхыак в Чиангмае, поэтому расскажем то же, что говорим гостям, которые спрашивают, что это такое и почему к нему возвращаются.

Что такое нуад боран на самом деле

В нуад боран тело не поглаживают, а прорабатывают давлением и растяжкой. Масла нет. Вы лежите на мате на полу в свободной одежде, а мастер проходит по всему телу снизу вверх, от стоп: надавливает вдоль линий в мышцах и мягко растягивает ноги, руки и спину.

Мат на полу здесь важен. На нём мастер может давить медленно и ровно, используя вес собственного тела, и переводить вас в положения, невозможные на узком массажном столе. Вы получаете растяжку, не прилагая никаких усилий.

Согласно тайской традиции, тело пронизано энергетическими линиями — сен. Цель массажа — убрать блоки на этих линиях и вернуть телу равновесие. Верить в сен необязательно, чтобы получить удовольствие: большинство гостей после сеанса просто чувствуют себя свободнее и спокойнее.

Немного истории

Тайская традиция называет основателем тайской медицины Дживаку Кумарабхаччу, которого в Таиланде зовут «Отцом-доктором». Его почитают как личного лекаря Будды, и многие мастера до сих пор перед началом работы обращаются к нему с короткой молитвой.

В правление короля Рамы III в Бангкоке учёные высекли медицинские знания на каменных плитах храма Ват Пхо — среди них схемы тела с точками для массажа. Эти плиты сохранились до наших дней и внесены в реестр ЮНЕСКО «Память мира».

В декабре 2019 года ЮНЕСКО включила «Нуад тай, традиционный тайский массаж» в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества. В описании он назван частью искусства, науки и культуры традиционной тайской медицины, где работают ладонями, локтями, коленями и стопами, а также горячими травяными компрессами. Решение можно прочитать на сайте ЮНЕСКО о нематериальном культурном наследии.

Здесь, на севере, мы работаем в стиле ланна. По нашему опыту, он обычно неспешный и ритмичный, с большим количеством растяжек.

Чем может помочь тайский массаж

Мы массажисты, а не врачи, поэтому говорим о том, что рассказывают гости, а не даём медицинских обещаний. Вот что гости чаще всего называют, когда рассказывают, что им стало лучше:

• Скованность спины, шеи и плеч — особенно после долгих перелётов, поездок на автобусе или дней за ноутбуком.
• Напряжённые бёдра и задняя поверхность ног — растяжка прорабатывает их напрямую.
• Усталые ноги после целого дня прогулок по храмам и рынкам.
• Стресс и суета в голове. Медленный ритм успокаивает, и многие гости засыпают.
• Сон. Очень многие говорят, что ночью после массажа спят особенно крепко.
• Подвижность. Многие замечают, что день-два двигаются чуть свободнее.

Сильнее всего эффект ощущается сразу после массажа. Многие наши постоянные гости выбирают регулярные сеансы — например, раз в неделю, если приезжают надолго.

Будет ли больно?

Не должно быть. Тайский массаж бывает интенсивным, и некоторые точки ощущаются сильно, но при правильном давлении вы можете расслабиться. Мастер уточняет у вас силу давления во время сеанса, и в любой момент можно попросить мягче или сильнее. Если растяжка кажется чрезмерной, просто скажите об этом.

На следующий день может ощущаться лёгкая болезненность, особенно если это ваш первый тайский массаж или вы просили сильное давление. Обычно помогают вода и спокойная прогулка. Именно поэтому после каждого массажа мы приносим вам воду.

Когда сначала стоит посоветоваться с врачом

Пожалуйста, посоветуйтесь с врачом перед записью, если у вас травма, беременность, недавняя операция или проблемы с давлением. Обязательно расскажите об этом мастеру до начала сеанса — так он сможет изменить технику или обойти определённые зоны.

Какую длительность выбрать

• 1 час (350 ฿) — хорошее знакомство: всё тело в спокойном темпе.
• 1,5 часа (500 ฿) — больше времени на проблемные зоны вроде спины и плеч.
• 2 часа (700 ฿) — классический полный тайский массаж, без спешки и со всеми растяжками.

Все процедуры и цены — на странице тайского массажа или в полном списке услуг. Если не хочется выходить из номера, у нас есть выезд в отель или кондо в любую точку города.

Один из гостей, James F., написал в отзыве в Google: «This is the best Thai massage in Chiang Mai. I am a local and have been to all the shops.» («Это лучший тайский массаж в Чиангмае. Я местный и обошёл все салоны».) Для нас это планка, которой мы стараемся соответствовать каждый день.

Если хотите попробовать нуад боран в стиле ланна, запишитесь на массаж здесь.