泰式按摩有什么好处？了解 Nuad Thai 的舒缓与放松
泰式传统按摩，泰语叫 Nuad Thai，是穿着衣服在地垫上进行的按摩：按摩师用手掌、拇指、手肘、膝盖和双脚施压，并配合被动拉伸。很多客人觉得，它可能有助于缓解肌肉僵硬、髋部和肩膀紧绷以及压力，做完之后也睡得更好。它不能治愈任何疾病，但在泰国，它是照顾疲惫身体最古老、也最受喜爱的方式之一。
在清迈古城西北 Chang Phueak 区的小店里，我们每天都在做泰式按摩。常有客人问：它到底是什么？为什么让人一做再做？下面就是我们平时的回答。
Nuad Thai 到底是什么
Nuad Thai 靠的是按压和拉伸，而不是推抚，也不用精油。您穿着宽松的衣服躺在地垫上，按摩师从脚往上，沿着肌肉中的线路按压，同时带着您的双腿、手臂和背部做舒缓的拉伸。
地垫很关键。它让按摩师能借助自身的体重，缓慢而稳定地施压，还能带您做出在窄窄的按摩床上无法完成的姿势。拉伸的效果您享受到了，力气却不用您出。
按照泰国传统，人体内分布着许多能量线，称为 sen。按摩的目的，是疏通这些线路上的阻滞，让身体回到平衡状态。您不必相信 sen 也能享受其中：大多数客人只是觉得做完后身体更松、心也更静。
简短的历史
按照泰国传统，泰医的始祖是耆婆（Jivaka Komarabhacca），泰国人尊称他为“医父”。相传他是佛陀的随身医师，至今仍有许多按摩师在开始前向他默念一段简短的祷词。
曼谷王朝拉玛三世在位期间，学者们把医学知识刻在卧佛寺（Wat Pho）的石碑上，其中包括标注按摩点位的人体图。这些石碑至今仍在原处，并已列入联合国教科文组织的“世界记忆名录”。
2019年12月，联合国教科文组织将“Nuad Thai，泰式传统按摩”列入人类非物质文化遗产代表作名录。名录将其描述为泰国传统养生保健的艺术、科学与文化的一部分，以手、肘、膝和脚施术，并配合加热的草药热敷球。决议原文可在联合国教科文组织非物质文化遗产网站上查看。
在泰北，我们传承的是兰纳（Lanna）风格。以我们的经验，它往往节奏缓慢、富有韵律，拉伸动作也比较多。
泰式按摩可能在哪些方面有帮助
我们是按摩师，不是医生，所以只讲客人告诉我们的感受，不做医疗承诺。下面是大家最常说“感觉好多了”的几个方面：
- 腰背、脖子和肩膀僵硬，尤其是长途飞行、坐大巴或对着电脑一整天之后。
- 髋部和大腿后侧紧绷，拉伸正好直接作用于这些部位。
- 双腿疲惫，比如逛了一整天寺庙或市集之后。
- 压力大、思绪停不下来。缓慢的节奏让人平静，很多客人做着做着就睡着了。
- 睡眠。很多人告诉我们，按摩当晚睡得特别沉。
- 身体更灵活。很多客人发现，之后一两天活动起来更自如了。
效果通常在按摩刚结束时最明显。很多常客会选择定期来做，比如长住期间每周一次。
会疼吗？
正常情况下不会疼。泰式按摩的力度可以比较重，有些点位感觉会比较强烈，但合适的力度是能让您放松下来慢慢接受的。按摩过程中，按摩师会随时和您确认力度，您也可以随时要求轻一点或重一点。如果某个拉伸让您觉得吃不消，直接说就好。
第二天可能会有些酸胀，特别是第一次做泰式按摩，或者要求了较重的力度。多喝水、轻松散散步通常会有帮助。也正因如此，每次按摩后我们都会为您奉上一杯水。
哪些人应先咨询医生
如果您有伤病、正在怀孕、近期做过手术，或有血压方面的问题，请先咨询医生再预约。开始前也请把这些情况告诉按摩师，以便调整手法或避开某些部位。
预约多长时间合适
- 1小时（฿350）适合初次体验，以平稳的节奏覆盖全身。
- 1.5小时（฿500）能在腰背、肩膀等问题部位多花些时间。
- 2小时（฿700）是经典的全套泰式按摩，不紧不慢，每个拉伸都做得到位。
所有项目和价格可以在泰式按摩页面或完整的服务项目列表中查看。如果不想出门，我们也提供酒店和公寓上门按摩，清迈市内哪里都能去。
一位名叫 James F. 的客人在 Google 评价中写道：“This is the best Thai massage in Chiang Mai. I am a local and have been to all the shops.”（这是清迈最好的泰式按摩。我是本地人，清迈的按摩店我都去过。）我们把这句话当作每天都要努力做到的标准。
想体验兰纳风格的 Nuad Thai，欢迎在这里预约按摩。
